Categories: Bilim

“Askeri Uyku Yöntemi” ile Yalnızca 2 Dakikada Uykuya Dalmak: Kendiniz Deneyin

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yalnız değilsiniz… Şu anda TikTok’ta hızlı bir şekilde uyumanıza yardımcı olacak bir uyku tekniği viral hale geliyor. Bu askeri uyku yönteminin, başlangıçta ABD savaş askerlerinin iki dakika içinde uykuya dalmasına yardımcı olmak için tasarlandığı söyleniyor ve şimdi TikTok fitness uzmanı Justin Agustin sayesinde yeniden ortaya çıktı.

Influencer, askeri uyku yöntemiyle ilgili kendi deneyimini ve iki dakika içinde uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olabileceğini detaylandıran bir paylaşım yaptı.

Agustin’in dediğine göre, bu uyku tekniğinin etkili hale gelmesi altı haftaya kadar sürebiliyor, ancak başlangıçtan itibaren rahatlatıcı olduğu belirtiliyor. Rahat olmanın uykuya dalmak için en iyi yollardan biri olduğu da kesin.

Diğer nefes temelli uyku teknikleri gibi, bu yöntem de tüm vücudunuzu gevşetmeye ve zihninizi sakinleştirmeye odaklanıyor. Bunu nefesinize odaklanarak ve kaslarınızdaki tüm gerilimi serbest bırakarak gerçekleştiriyorsunuz.

2 dakikada uykuya dalmak için yapmanız gerekenler:

  • Yüz kaslarınızı gevşetin ve nefesinize odaklanın (sabit ve yavaş tutun).
  • Omuzlarınızı alçaltarak tüm gerginliği serbest bırakın, kollarınızı yanlarınızda ve parmaklarınızı gevşemiş halde tutun.
  • Derin ve yavaş nefes verin, bacaklarınızı ve ayaklarınızı gevşetin ve orada tutulan tüm gerginliği bırakın.
  • Ayaklarınızı esnetin ve serbest bırakın, başınızdan ayak parmaklarınıza kadar uzanan sıcak bir his hayal edin.
  • Bunu yaparken zihninizi tüm düşüncelerden arındırın. Bunu yapmak için aşağıdaki iki resimden birini hayal edebilirsiniz:

-Üstünüzde berrak mavi bir gökyüzü olan bozulmamış bir gölde sakince yüzen bir kanoda sırt üstü uzandığınızı;

VEYA…

-Sessiz, zifiri karanlık bir odada yumuşak, siyah kadife bir hamak yattığınızı.

Tabii ki zihniniz boş durmayacak ve başka düşüncelere dalmaya çalışacaktır, bu nedenle, bu olduğunda, görselleştirmeye ve derin nefesinize geri dönmeden önce aşağıdaki kelimeleri 10 saniye boyunca sessizce tekrarlayın: “Düşünme. Düşünme. Düşünme.

Tamamen etkili olması için bu uyku tekniğini altı hafta boyunca her gece uygulamanız gerektiği söyleniyor. Tıpkı bir alışkanlık veya kas gibi gücünü geliştirmeniz gerekiyor ve bunu ne kadar çok yaparsanız, beyniniz uyku zamanının geldiğini o kadar çok anlayacaktır.

Agustin, askeri uyku yönteminde ustalaşan insanların %96’sının egzersize başladıktan sonraki iki dakika içinde uykuya dalabildiğini iddia ediyor. Kanalına abone olanlar tekniğe karışık tepkiler verdiler, bazıları %100 çalıştığını iddia ederken, diğerleri bazen işe yaradığını söylüyor. Ancak hepsi, normalden çok daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olduğu konusunda hemfikir gözüküyor…

Kaynak:  Chip

Meral Erden

Share
Published by
Meral Erden

Recent Posts

Huawei’nin Yeni Amiral Gemisi Serisi: Pura 80 Serisi Tanıtıldı

Huawei'nin yeni Pura 80 serisi amiral gemisi akıllı telefonlarıyla teknoloji tutkunlarını büyülüyor. Detaylar ve özellikler…

32 dakika ago

Microsoft’tan Tüm Windows Kullanıcılarını İlgilendiren Güvenlik Güncellemesi Açıklaması

Microsoft'tan tüm Windows kullanıcılarını ilgilendiren kritik güvenlik güncellemesi hakkında detaylar ve alınması gereken önlemler. Güvenliğinizi…

1 saat ago

Papara Hesaplarına Yapılan Sınırlamalar ve Gelecek Süreçler

Papara hesaplarındaki sınırlandırmalar ve gelecekteki süreçler hakkında detaylı bilgi alın. Güvenli ve hızlı finans işlemleri…

2 saat ago

Yapay Zekânın Su ve Enerji Tüketimi: Güncel Bilgiler ve Tartışmalar

Yapay zekânın su ve enerji tüketimi hakkında güncel bilgiler, etkileri ve tartışmalar. Sürdürülebilirlik için bilinçli…

3 saat ago

Türkiye’de TECNO CAMON 40 Serisi Resmen Satışta

Türkiye'de TECNO CAMON 40 serisi resmi olarak satışta! Yenilikçi özellikler ve uygun fiyatlarla teknoloji tutkunlarını…

3 saat ago

Haziran 2025’te Xbox Game Pass Kullanıcılarını Bekleyen Büyük Oyunlar

Haziran 2025'te Xbox Game Pass'ta beklenen büyük oyunlar ve detaylar hakkında bilgi edinin. Kaçırmayın, oyunseverler…

4 saat ago