Hipervijilans: Sebepsiz Tetik Hissi ile Mücadele Yöntemleri

Hipervijilans: Sebepsiz Tetik Hissi ile Mücadele

Eğer kendinizi sürekli olarak tetikte hissediyorsanız, bu durum hipervijilans adı verilen bir rahatsızlıkla karşı karşıya olabileceğinizi gösteriyor. Bu rahatsızlık, kişinin sebepsiz yere aşırı bir dikkat ve tetiklik hali içine girmesiyle karakterizedir. Peki, hipervijilans nasıl ortaya çıkar ve bu durumla nasıl başa çıkabiliriz?

Hipervijilans, basit bir tanımla, bireyin sürekli bir tehdit algısı içinde yaşaması durumudur. Normalde, bizi tehlikelerden koruyan savunma mekanizmalarının aşırı çalışması, uzun vadede stres seviyelerinin artmasına ve kaygı bozukluklarının gelişmesine yol açabilir. Bu rahatsızlığın fiziksel ve psikolojik etkileri oldukça belirgindir. Fiziksel belirtiler arasında sürekli bir gerginlik, kaslarda sertlik ve aşırı stres hissi yer alırken; psikolojik açıdan ise sürekli kaygı, uykusuzluk ve dikkat dağınıklığı sıkça gözlemlenmektedir.

Hipervijilansın Nedenleri

Peki, hipervijilansın ortaya çıkma sebepleri nelerdir? Bu durum genellikle bireyin geçmişte yaşadığı ciddi travmaların bir sonucu olarak gelişebilir. Ayrıca, çeşitli zihinsel sağlık sorunları da tehdit algısını artırarak hipervijilansa yol açabilir. Örneğin:

• Anksiyete: Anksiyete bozukluğu yaşayan bireyler, çevrelerindeki her şeyi bir potansiyel tehdit olarak algılayabilir.
• Depresyon: Depresyondaki kişiler genellikle umutsuzluk ve değersizlik hissi yaşar, bu da hipervijilansa katkıda bulunur.
• Çocukluk Çağı Travmaları: Güvensiz bir ortamda büyüyen bireylerde hipervijilans görülme olasılığı yüksektir.
• Uzun Süreli Baskı: Aile veya iş yerindeki sürekli baskı, kişide hipervijilans belirtilerini tetikleyebilir.

Hipervijilans İçin Tedavi Yöntemleri

Hipervijilans ile başa çıkmak için tedavi yöntemleri mevcut mu? Evet, hipervijilansla baş etmenin çeşitli yöntemleri bulunmaktadır. Terapiler, bireyin tetikte olma hissini azaltmada etkili olabilir. Örneğin:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT): Bu terapi türü, bireyin olumsuz düşüncelerini tanımasına ve bunları sağlıklı bir şekilde yönlendirmesine yardımcı olur.
• EMDR Terapisi: Travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarla başa çıkmak için kullanılan bu yöntem, kişilerin travmatik olayları işlemesine yardımcı olur ve geçmişteki acı verici deneyimlerle baş etmelerine olanak tanır.

Her birey, hipervijilans ile farklı yöntemlerle mücadele edebilir. Bazıları terapiler aracılığıyla bu durumun üstesinden gelirken, bazıları meditasyon, nefes egzersizleri ve yeni hobiler edinerek stresle başa çıkabilir. Unutmayın ki, her bireyin durumu farklıdır ve en etkili yöntem kişiye özeldir.

Kaynaklar: Dr. Kenan Akyol, Youthall
Kaynak: Webtekno