Spor Yapmanın Uzun Yaşam Üzerindeki Faydaları

Spor Yapmanın Faydaları

Spor yapmanın faydaları artık neredeyse herkes tarafından bilinmektedir. Son araştırmalara göre, belirli sporları düzenli olarak yapan bireyler, yaşam sürelerini neredeyse 10 yıl uzatabilmektedir. Peki, hangi sporları yaparak bu mümkün olabilir? Raket sporları, uzun yaşamın sırrı olarak öne çıkmaktadır.

Bunun en çarpıcı örneklerinden biri, 2025 Paris Olimpiyat Oyunları’nda masa tenisi maçı kazanan en yaşlı sporcu olarak tarihe geçen 61 yaşındaki Çinli Ni Xia Lian’dır. Bu yetenekli atlet, 40 yıllık kariyeri boyunca 1983 yılında kazandığı iki dünya şampiyonluğu ile birlikte, performansını ve başarısını asla kaybetmemiştir. Benzer bir şekilde, 58 yaşında ilk Olimpiyat Oyunları’na katılan bir diğer masa tenisi oyuncusu Zeng Zhiying de dikkat çekmektedir. Masa tenisi, tüm vücudu çalıştıran mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir.

Ayrıca, birçok bilimsel çalışma, raket sporlarının uzun ömür üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koymaktadır. Örneğin, 9 yıl boyunca 80.000’den fazla yetişkinin takip edildiği bir çalışmada, çeşitli sporların etkileri karşılaştırılmıştır. Bu araştırmanın sonuçları, düzenli olarak raket sporları yapan bireylerin, hareketsiz olanlara kıyasla %47 daha az ölüm riski taşıdığını göstermiştir. Yüzme ise %20’lik bir oranla ikinci sırada yer alıyor. Yani, raket sporlarıyla ilgilenen kişiler, bu sporlara katılmayanlara göre %47 daha uzun yaşayabilir.

Aynı zamanda, kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riski, raket sporcuları için %56 oranında azalmaktadır. Bu oran, yüzücülerde %41, fitness aktivitelerine katılan bireylerde ise %36 olarak kaydedilmektedir. Raket sporları, hem anaerobik hem de aerobik faydalar sunarak, sporcuların dayanıklılığını artırmaktadır.

Bu spor dalıyla uğraşanların dayanıklılıkları, kısa süreli yoğun aktivitelerle birleşerek kalp ve damar sağlığı üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratmaktadır. Ayrıca, squash, masa tenisi ve tenis gibi sporlar, bilişsel ve fiziksel kapasiteleri de geliştirmektedir. Gerekli zihinsel ve fiziksel beceriler, çeviklik, refleksler, konsantrasyon ve zihinsel uyanıklık açısından önemli kazançlar sağlamaktadır. Bu sporlar, omuzlar, kollar, karın kasları, sırt ve uyluklar dahil olmak üzere hemen hemen her kas grubunu çalıştırarak, uzun vadede kas kütlesinin korunmasına yardımcı olmaktadır.

Yapılan araştırmalara göre, raket sporlarının en sağlıklı olanı tenis olarak öne çıkmaktadır. Tenisle ilgilenen bireyler, cinsiyet fark etmeksizin yaşam sürelerini neredeyse 10 yıl uzatmaktadır. Bu anlamda, 6 yıl ile badminton, 4 yıl ile futbol, 3 yıl ile bisiklet ve yine 3 yıl ile yüzme takip etmektedir. Özetle, raket sporları ile ilgilenen, özellikle tenis oynayan kişiler, tüm bu sebeplerden dolayı yaklaşık 10 yıl daha uzun yaşama fırsatına sahip olmaktadır.

Kaynaklar: BMJ Journals, Vogue

İlginizi çekebilir:
Kaynak: Webtekno