Uyku sorunu çekenler buraya! Karşınızda uyku koçu uygulaması!

Bazıları birebir vakitte şirketin tıbbi danışmanı olarak da vazife yapan Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programından bir küme araştırmacı, hakemli Frontiers in Sleep mecmuasında bir makale yayınladı. Makale, ortalama iştirakçinin uyku müddetini 44 dakika artıran Uyku Sıfırlama kullanan 12 haftalık bir programın sonuçlarını ayrıntılandırıyor.

Araştırmaya nazaran, gecede altı saatten az uyuyanlar bu uygulama sayesinde uyku müddetlerini 85 dakika artırdı. Kimileri muhtemelen daha erken uykuya dalabildikleri için bu mühlet arttı: Makale, uykuya dalmadan evvel ekseriyetle 30 dakika uyanık kalan iştirakçilerin bu süreyi %53 oranında azaltmayı başardıklarını söylüyor. Ve ekseriyetle uykuya dalmak için bir saat harcayanlar, uyanık kaldıkları süreyi %41 oranında azaltabildiler.

Uyku sorunu çekenler buraya! Karşınızda uyku koçu uygulaması!

Bu ortada, bir gecede üç kereden fazla uyananlar kendilerini gece uyanışlarını iki defa daha az yaşarken buldular. Araştırmacılar ayrıyeten, katılımcıların yaklaşık yarısının programı tamamladıktan sonra uyku yardımcılarını kullanmayı bıraktığını söyledi.

Çalışma, üç ay boyunca standart bir müfredat izleyen 30 ila 60 yaşları ortasındaki 564 katılımcıyı (%65’i kadın) içeriyordu. Sleep Reset’i olması gerektiği halde kullandılar, zira uyku koçları onlara uygulama içindeki metin bildirileri aracılığıyla şahsileştirilmiş teklifler ve geri bildirimler verdi. Ayrıyeten, ilerlemelerini izlemek için uygulamanın uyku günlüğünü, farkındalık antrenmanlarını ve izleyicilerini kullandılar. Sleep Reset’i kullanmak için, bir kullanıcının nasıl uyudukları, neyle ilgili sorun yaşadıkları üzere birkaç soruyu yanıtlaması gerekiyor. Ayrıca, daha yeterli dinlenmiş hissetmek yahut daha genç görünmek üzere gayelerinin ne olduğunu belirtmeleri de isteniyor.