Günümüzde sıklıkla tartışılan bir meydan okuma, ekrana bakmadan boş zaman geçirmek. Uzmanlar, bu tür bir ara verme deneyiminin zihinsel sağlığa olumlu katkılar sunabileceğini ifade ediyor.
Psikoterapist Niro Feliciano’ya göre, sürekli bilgi akışı ve bildirimin bastırması, beynin durmadan çalışmasına yol açıyor ve bu da stresli bir yaşam temposunu tetikliyor. Ancak ekranlardan bir süre geri çekilmek, beyin ve vücudu sakinleştirerek zararlı etkileri hafifletebiliyor.
Devam eden uyarı sesleri ve sosyal medya ile e-posta bildirimleri, dopamin salınımını artırıp kişinin sürekli yeni içeriğe yönelmesini sağlıyor; bu da kısa vadede iyi hissetme arzusunu güçlendiriyor. Yapılan açıklamalara göre, meydan okumayı FOMO’yu (kaçırma korkusu) azaltacak şekilde tasarlamak, katılımcıları gerçek dünyaya ve anın tadını çıkarmaya daha yakınlaştırıyor.
En verimli sonuçlar için, videolarını paylaşmamaya veya kaydetmemeye özen göstermek öneriliyor. Böylece tamamen dijital dikkat dağıtıcılarından arınmış bir deneyim elde edilmesi mümkün oluyor. Bu basit fakat etkili adım, yoğun bilgi akışının baskısı altında kalan modern yaşamda bir nefes alma yöntemi olarak öne çıkıyor.
