ASMR: Rahatlatıcı Bir Fenomen
Son yıllarda sosyal medyada hızla yayılan ve büyük bir izleyici kitlesi oluşturan ASMR (Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi), birçok insan için hem huzur verici hem de ilgi çekici bir deneyim sunuyor. Bazı içerik üreticileri, mikrofonun dibinde yemek yiyerek ya da kitap sayfalarını çevirerek bu konsepti uygularken, izleyiciler de bu deneyimden çeşitli şekillerde fayda sağlıyor. Ancak, bu tür içeriklerin bazıları için oldukça rahatsız edici olabileceği de bir gerçek.
ASMR, kişilerin çok yakın bir mesafeden ve fısıltılı bir ses tonuyla konuşmasını esas alıyor. Çocukluğumuzda annelerimizin fısıldayarak ninni söylemesi veya kitap okuması gibi anılara benzer bir deneyim sunan bu konsept, psikolojik rahatlama sağlamayı amaçlıyor. Özellikle uykuya dalmak için tercih edilen ASMR videoları, binlerce izleyiciye ulaşıyor.
ASMR, görsel ve işitsel tetikleyiciler aracılığıyla vücutta bir karıncalanma hissi oluşturuyor. Bu his, kişiyi rahatlatma amacı taşıyan ASMR videolarında farklı konseptlerle karşımıza çıkabiliyor. İlk başta anlamsız gibi görünen bu videoların, bilimsel araştırmalarla desteklenen fizyolojik ve psikolojik faydaları olduğu ortaya konmuş durumda.
Çeşitli çalışmalar, ASMR videolarının izlenmesinin, depresif belirtilerin azalmasına, kalp ritminin düzelmesine ve stresin ortadan kalkmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. ASMR videolarını izleyen bireylerin beyin görüntüleri incelendiğinde, gevşeme ile ilgili dalgalanmaların gözlemlendiği tespit edilmiştir. Ayrıca, kronik ağrılar üzerinde de olumlu etkiler yarattığı ve kaygı düzeyini hafiflettiği bilinmektedir.
ASMR’nin bir başka faydası ise odaklanmayı kolaylaştırmasıdır. Yapılan araştırmalar, ASMR videolarını izleyen kişilerin dikkat seviyelerinin arttığını göstermektedir. Özellikle, iki hafta boyunca her akşam uyumadan önce 20 dakika ASMR videosu izletilen bireylerde dikkat artışı gözlemlenmiştir. Bu durum, yağmur sesinde uykuya dalma, kütüphane sesinde daha iyi ders çalışma gibi örneklerle de destekleniyor. Yani, ASMR videolarıyla bu tür odaklanma deneyimlerini yaşayabilmek mümkün.
Kaynaklar: healthline, PsyToday
İlginizi çekebilir:
