Fiziksel Şefkatin Sağlığa Etkileri
Fiziksel temas, vücudumuzda birçok hormonu harekete geçiren önemli bir unsurdur ve genel anlamda kişileri daha sağlıklı bir hale getirir. Şimdi, bunun nasıl gerçekleştiğine birlikte göz atalım. Fiziksel şefkat, romantik ilişkilerde sevgiyi ifade etmenin en etkili yollarından biridir. Aynı zamanda, şefkat dolu dokunuşlar, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı iyileştirme potansiyeline sahiptir.
Bilim insanları, ortalama 13 bin kişinin katıldığı 212 farklı çalışmayı değerlendiren kapsamlı bir analiz yapmışlardır. Bu analizlerin sonucunda, fiziksel temasın yorgunluğu azalttığı, kan basıncını düzenlediği ve uyku düzenine olumlu katkılarda bulunduğu görülmüştür. Özellikle masajın, depresyonu, kaygıyı ve çeşitli fiziksel ağrıları azaltma konusunda etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Ayrıca bazı çalışmalar, çiftler arasındaki fiziksel yakınlığın, daha düşük kan basıncı ve daha iyi bağışıklık tepkileri gibi birçok fizyolojik etkiyi olumlu yönde etkilediğini ortaya koymaktadır. Fiziksel yakınlık, büyük oranda daha sağlıklı ve dengeli bir psikolojik durumu beraberinde getirir. Örneğin, bir araştırma, uykuya dalmadan önce veya uykuda sarılan çiftlerin sabah daha mutlu ve huzurlu hissettiklerini göstermektedir.
Dahası, bir bireyin partnerinden aldığı fiziksel şefkat, psikolojik olarak daha güçlü hissetmesini sağlar. Örneğin, eşlerinin elini tutan kadınların beyinlerinde, tehditlere yanıt veren bölgelerin daha az aktif olduğu gözlemlenmiştir. Öte yandan, bu tür fiziksel şefkatten mahrum kalındığında, daha fazla anksiyete ve depresyon semptomları ile karşılaşma olasılığı artmaktadır. Çünkü fiziksel temas, beynin ödül merkezlerini uyarır ve ruh halimizi iyileştirir.
Ayrıca, dokunma hissi oksitosin salınımını artırır. Oksitosin, sosyal bağları güçlendiren ve insanlar arasındaki güven duygusunu artıran bir hormondur. Bu sebeple oksitosin, “Aşk, bağlılık hormonu, kucaklaşma kimyasalı” olarak da adlandırılmaktadır.
Fiziksel şefkat, stresle başa çıkmada da son derece etkilidir. Stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürerek, vücudun herhangi bir yerindeki ağrıyı azaltma potansiyeline sahiptir. Kısacası, bilimsel araştırmalar, partner ile fiziksel temasın hem psikolojik hem de fizyolojik olarak sağlığımızı olumlu yönde etkilediğini açıkça göstermektedir.
Kaynaklar: The Conversation, Science Alert
Kaynak: Webtekno
