Pazartesi Günü Kalp Krizi Riski
Düşünülünce belki aklınıza bir gün gelecektir çünkü o gün, diğer günlerden daha fazla stres barındırabiliyor. Araştırmalar, bu günün sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini gösteriyor. Özellikle pazartesi günleri, kalp krizi vakalarının daha sık görüldüğü bilinen bir gerçektir. İngiliz Kardiyovasküler Derneği Konferansı’nda sunulan bir araştırma, ciddi kalp krizlerinin pazartesi günü meydana gelme olasılığının diğer günlere kıyasla %24 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, 2013-2018 yılları arasında İrlanda’da hastaneye kaldırılan 10 binden fazla hastanın verilerini inceledi. Bu hastaların hepsi, ana koroner arterin tamamen tıkanmasıyla meydana gelen en ciddi kalp krizi türü olan ST-segment yükselmeli miyokard enfarktüsü (STEMI) geçirmişti. Sonuçlar, pazartesi günü STEMI vakalarının belirgin bir artış gösterdiğini ortaya koydu.
Ayrıca, Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan başka bir araştırma, insanların aralık ayının son haftasında kalp krizinden en çok öldüğünü de göstermektedir. Peki, pazartesi günleri kalp krizi riski neden artıyor?
Bu sorunun kesin bir cevabı yoktur, ancak birkaç olası neden üzerinde durulmaktadır. İlginç bir neden stres ve sirkadiyen ritim; hafta sonu tatilinin sona ermesiyle işe veya okula dönüş, stres seviyelerini artırabiliyor. Bu durum, vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsü olan sirkadiyen ritmi etkileyerek hormon seviyelerinde dalgalanmalara yol açabiliyor. Hafta sonları, genellikle daha geç saatlerde yatma veya daha fazla alkol tüketme eğilimindeyiz. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, pazartesi günü vücudun normale dönme çabasında yük oluşturuyor.
Ayrıca, uzun çalışma saatlerinin kalp ve damar hastalıkları riskini artırdığı da bilinmektedir. Özellikle pazartesi günleri, yoğun iş temposuna yeniden başlamak kalp krizi riskini tetikleyebiliyor.
Kalp Krizi Riskini Azaltmak İçin Neler Yapabiliriz?
- Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet ile kalp sağlığınızı destekleyin.
- Bisiklete binme, yürüyüş, dans ve masa tenisi gibi aerobik aktiviteler yaparak fiziksel aktivitenizi artırın.
- Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleriyle stresi azaltmaya çalışın.
- Sigara ve alkol tüketimini sınırlayarak kalp krizi riskinizi önemli ölçüde düşürebilirsiniz.
- Düzenli kontrole giderek olası sağlık sorunlarına erken müdahalede bulunun.
Kalp sağlığınızı korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve risk faktörlerini en aza indirmek büyük önem taşımaktadır. Unutmayın, kalbiniz sizin en değerli hazinenizdir; ona iyi bakın.
Kaynaklar: Fortune, Michigan Medicine, BHF
Kaynak: Webtekno
